運動內衣如何挑選？各強度運動內衣推薦，運動內衣正確穿法教學

🧘🏻‍♀️ 運動內衣作用

乳房是由脂肪、乳腺及纖維組織組成，並沒有肌肉的支撐保護。胸型好壞是倚靠連接皮膚與胸大肌筋膜之間的乳房懸韌帶。運動時身體大幅度的晃動會為乳房帶來極大的壓力和負擔，也可能造成乳房懸韌帶的撕裂。運動內衣可以有效包覆乳房、減少胸部晃動，進而避免乳房變形、下垂以及外擴，這也是為什麼我們想要宣導穿著運動內衣運動的原因。

📌 運動內衣挑選

選擇運動內衣前，除了最基本的確認材質透氣度、下圍是否滑動、穿上內衣身體是否感到壓迫外，建議以「運動強度」最為選擇依據（編之聲：不同運動強度建議使用不同的運動內衣哦～）

① 低強度運動：以舒適、透氣度為主要考量。低強度運動如瑜伽或是皮拉提斯，由於會伴隨肢體伸展動作，建議材質舒適、透氣的背心式運動內衣，測試的方式可以透過高舉雙手查看內衣的服貼舒適程度。

☞ 推薦類型：背心式運動內衣

② 中強度運動：以穩定度為主要考量。中強度運動如騎自行車、重訓、飛輪……等運動，建議穿著背後交疊式運動內衣，除了可以增強身體穩定外，對於胸型穩定也十分有效。

☞ 推薦類型：交叉式運動內衣

③ 高強度運動：以支撐度、包覆性為主要考量。

在進行高強度運動如跑步、高強度有氧、舞蹈……等運動時，由於需要較大動作的跑、跳姿勢，容易劇烈的晃動胸部，建議選擇肩帶較寬、Ｙ字型的運動內衣，可以更有效的包覆、減緩胸部晃動帶來的不適。

☞ 推薦類型：寬肩帶、Ｙ字型運動內衣

運動內衣穿著技巧

Step1. 穿著方式

① 將雙手伸進去運動內衣側邊，再抓起中間空隙，將頭套入
☞ 提醒：套入時手肘請停留在兩側，需施點力將兩側撐開。
② 調整內衣胸圍、肩帶以及檢查胸部包覆性。

Step2. 檢查方式

① 將雙手向上伸展、擺動，檢查內衣下圍是否鬆脫或是滑動。
② 左右擺動，檢查是否有壓胸、或是空杯的情形。
③ 做開合跳，觀察胸部是否有溢出情形。
☞ 提醒：胸型豐滿的朋友，在進行低強度運動時，建議選擇中高強度的運動內衣，對於胸型的支撐會有較好的效果。

Step3. 脫下方式

① 運動完內衣會累積汗水，會較難直接脫下。此時硬脱可能會造成肌膚傷害，建議先將內衣已慢慢上捲的方式拉至胸口，再以雙手交叉的方式，將內衣拉至肩膀處。
② 以「一次脫一邊」的方式，依序將胸口位置撐開，最後會呈現內衣像圍巾一樣圍在脖子的畫面。
③ 此時的內衣已經呈現鬆軟狀態，即可輕鬆取下～
☞ 提醒：為了維護運動內衣材質的彈性與鬆緊度，請千萬不要硬扯唷 🌞

🧚🏻‍♀️ 運動內衣推薦

了解運動內衣的好處與挑選方式後，興奮的你馬上開啟新分頁，在搜尋欄中輸入「運動內衣」，然後順利掉進茫茫的資訊海裡……哎唷，不用那麼複雜啦！直接點選我們最上層的「運動內衣」選項就好啦～什麼？還是覺得產品太多很難挑嗎？那就讓 femmera 編輯來給你指點明路吧！

·

選手一：｜美背推薦｜性感大U露背休閒運動內衣

這款運動內衣採大Ｕ露背式設計，除了可以呈現好看的肌肉線條外，更可以有效快速排汗。適合喜歡柔軟度運動的你～
☞ 適合運動：瑜珈、伸展、健走、皮拉提斯……等輕強度運動。

選手二：｜無痕裸感｜交疊無痕 挖背後扣中高強度運動內衣

這款內衣使用交疊無痕式設計，還加寬了肩帶，有效增強包覆效果。
☞ 適合運動：重訓、TRX、空中飛輪、空中瑜伽……等中強度運動。

選手三：中高強度 前拉鍊後背機能運動內衣

你是否曾經因為流汗導致穿脫內衣困難的經驗呢？那你務必要試試這款具有前拉鍊設計的內衣！前拉式設計可以增加穿脫的便利性外，更提升了穩定胸型的功能！
☞ 適合運動：跑步、高強度有氧、登山、彈跳床……等高強度運動。

選手四：中高強度 美背不對稱 側身線條設計運動內衣

此款內心採用不對稱設計，就算單穿也超美～回到運動主場：內衣的左側採衣身加長設計，可提升運動穩定性，適合喜愛中高強度運動的朋友～

選手五：｜線條美型｜ 雙細肩帶 美背五芒星運動內衣 

此款細肩帶設計可以減輕肩膀負擔，並搭配可拆式、親膚面料胸墊，讓你在揮灑汗水的同時也不感到悶熱。
☞ 適合運動：瑜珈、伸展、健走、皮拉提斯……等輕強度運動。

🌞 提醒：運動內衣建議以浸泡、手洗的方式清洗，更可以維持機能材質的耐用度。

·

結尾：乳房懸韌帶是十分寶貴的，一旦受傷，是無法倚靠按摩或是食療修復的。選擇合適的運動內衣，才能讓你的運動計劃更健康愉快 💛
以上就是今日的運動資訊分享，感謝您的閱讀，我們下篇文章見～