想減肥嗎？可從健走運動開始！健走的好處、技巧、注意事項與服裝介紹

🧹人生整理術

這段時間對於「理想生活」這個話題很感興趣，在閱讀相關的書籍、資料後發現，在追逐理想的道路上，適度的對自己的人生進行「整理」，是件很重要的事。在前進時不忘記回頭思考過去的路，可以調整出更適合自己的步伐，以更舒適、不迷失方向的速度前進。

整理的動作其實並不難，只需要給予自己一段空白的時間，在這段時間盡可能放空，等待心緒穩定後，原本想討論、煩惱的議題就會慢慢浮現，而緊接著而來的，就是背後的答覆。這個答案近乎直覺，是你在平靜狀態下自己給予自己的解答。

👟適合整理的時間

那麼，在什麼樣的狀態下適合進行「整理」的動作呢？我的答案是：運動。運動的時候，很容易就能將大腦紛亂的思緒排空，透過調節呼吸和身體微微酸疼的感受，可以慢慢找回情緒的平靜，感受更真實的自己。如果你是個對運動心嚮往之、但尚未起步的朋友，或許你可以先從「健走」開始。

🌝 健走帶給我的體驗

心煩氣躁的時候，我會選擇一條長長的路，也許是公園，或是車輛稀少、植物繁盛的路段。給自己至少三十分鐘的時間，好好的走路、呼吸，試著讓紛亂的思緒停止舞動——當然也有無法停止的時候，在那個時刻，我會放任思緒的流動，遠遠的看著它——等待心情終於平靜下後，我會緩緩調整自己的步調，也許是增加速度、又或是放慢——該如何調整，完全依身體與心靈當下的狀態決定。健走的時候，原本過度擴張的情緒會得到安撫，而原本對外物感到麻木的覺知則會被喚醒。身邊的一切都能提起你對於美的感受——綠色樹叢間隱藏的花朵、金黃色摻雜可愛斑點的落葉、都市裡的小動物、身邊其他正在運動的人們——在這個美好的瞬間裡，更能夠以平靜、客觀的狀態去俯瞰自身的議題，用更妥善的方式進行應對。

圖片版權：Photo by Arek Adeoye on Unsplash

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🏃🏻‍♀️ 健走注意事項

① 建議在健走時，選擇包覆性較好、軟硬適中的鞋子，服裝可選擇排汗、透氣的材質。

② 雖然健走與其他運動相比，進入門檻相對容易，但還是建議在健走前，請適度做一些暖身運動。③ 健走時建議頭部、肩頸放鬆，身體挺直不駝背，臀部收緊，會有更好的運動效果。④ 健走後也別忘記做一些伸展運動，幫助身體放鬆、代謝身體老舊物質。

❤️ 結語

近期的溫度，相比昨天，又更舒適了一些。在這樣的天氣裡，植物的樣貌更豐富，公園裡的人們和草地上的小動物們也越來越多了。如果你近期想開始一項運動、或是為自己重拾一段平靜的時光，找個悠閒的週末，換上輕便的運動鞋、舒適的運動服，和自己來場健走約會吧！